Chế độ ăn uống thiếu chất, ngồi máy tính hàng giờ, phụ nữ sau sinh,… là những đối tượng dễ bị đau nhức mỏi lưng, mỏi gối. Do mắc các bệnh cột sống: Thoái hóa khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm bánh chè, viêm bao hoạt dịch khớp,… cũng sẽ dẫn đến Các cách phòng ngừa mỏi chân hiệu quả. Trước khi vận động, người bệnh nên thực hiện nhuần nhuyễn các bài khởi động để phòng ngừa chấn thương. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa dưới đây như sau: Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày 30 Thường xuyên nhức đầu mệt mỏi. Mệt mỏi đau đầu kéo dãn khiến cuộc sống thường ngày đảo lộn, câu hỏi sinh hoạt mặt hàng ngày gặp gỡ khó khăn, không hồ hết vậy đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang mắc một căn bệnh nguy hiểm nào đó. Vậy khung người Mã sp: OM-201. Hãng sản xuất: OMI. Công nghệ: Hàn Quốc. Kích thước: 1mx1m9. Trọng lượng: 17kg (±10%) Bảo hành: 12 tháng. Bảo trì: Trọn đời. Miễn phí giao hàng toàn quốc. Đệm đá nóng Hàn Quốc Tourmanium 1mx1m9 giàu khoáng chất giúp giảm nhức mỏi, giảm mất ngủ hiệu quả, đặc Khi cơ thể mệt mỏi, đau nhức toàn thân, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản và hiệu quả sau đây để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. nghỉ ngơi : khi cơ thể hoạt động nhiều, trí óc và năng lượng tiêu hao, lúc này cần nghỉ ngơi để nạp lại Bệnh nhức mỏi toàn thân thường xuất hiện ở những người cao tuổi hoặc những người thường xuyên vận động mạnh, đây không chỉ là một biểu hiện sinh lý mà trong một số trường hợp đây còn là dấu hiệu sớm của một số bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, đau viêm dây thần kinh fwHzMus. Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Lê Dương Tiến - Bác sĩ Nội tổng hợp - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng. Bác sĩ Tiến có nhiều năm kinh nghiệm về nội cơ xương khớp. Sau sinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với những cơn đau nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau lưng và đau vai gáy. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Những cơn đau nhức xương khớp diễn ra chỉ vài ngày sau khi sinh và kéo dài liên tục, thậm chí dai dẳng nhiều năm trời, nhất là với sản phụ sinh mổ. Nhiều bà mẹ cảm thấy đau lưng, khó khăn khi di chuyển, đứng lên ngồi xuống, không xoay vặn được người. Việc đặt và bế con lên cũng khiến xương khớp nhức mỏi. 1. Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh Cơ thể chưa hồi phục sau sinhKhi mang thai, cơ thể của phụ nữ thay đổi nội tiết tố, dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo. Khi thai lớn dần lên, tử cung ngày càng phát triển, tạo áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng khiến thắt lưng phải dồn nhiều sức để nâng đỡ. Giai đoạn cuối của thai kỳ càng khiến cho dây chằng giãn ra, chùng xuống, dây thần kinh vùng chậu và mạch máu cũng chịu áp đó, khi mang thai giai đoạn cuối, nhiều bà mẹ có cảm giác đau lưng, cơn đau kéo dài đến cả thời gian sau sinh. Nguyên nhân là do cơ thể chưa hồi phục. Dây chằng bị giãn ra chưa đàn hồi về trạng thái ổn Thiếu canxiThời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do thai nhi cần được bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và thuốc uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tình trạng loãng khi sinh, nếu mẹ cho con bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đến nuôi dưỡng em bé. Một lần nữa, cơ thể người mẹ lại bị thất thoát canxi, tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân diễn ra càng nghiêm trọng Tư thế không đúngNhiều bà mẹ trong quá trình nuôi con, bế con, cho con bú không đúng tư thế. Đứng, ngồi hoặc nằm trong tư thế lệch suốt một thời gian dài cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau nhức mỏi lưng. Cơ thể bị nhiễm lạnhPhụ nữ sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Nếu không giữ ấm cơ thể, để gió lạnh lùa vào có thể gây đau lưng, đau nhức xương khớp toàn Làm việc quá sức hoặc ít vận độngSau khi, nếu mẹ phải làm việc liên tục, cúi xuống thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm, giặt giũ nhiều, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng, nhất là khi cơ thể còn chưa hồi lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông cũng dẫn đến đau Khí huyết không đủCơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu, nhiều phụ nữ bị thiếu máu, mất cân bằng gan thận. Đông y cho rằng đó là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe chị em bị giảm sút, ảnh hưởng đến xương khớp. Làm việc quá sức hay ít vận động có thể là nguyên nhân khiến đau nhức xương khớp sau sinh 2. Cách phòng tránh nhức mỏi toàn thân sau khi sinh Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡngPhụ nữ sau sinh cần được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng do sự thiếu hụt trong quá trình mang thai và dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa mẹ. Cần ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như cua, tôm, ốc, các chế phẩm từ sữa, sữa.... để bù đắp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng khỏe Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơiCần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi sau sinh. Không nên quá tham công tiếc việc dẫn đến lao động quá sức, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương không nên nằm một chỗ quá nhiều. Ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí Xoa bóp, massage toàn thân Phụ nữ sau sinh nên dành thời gian xoa bóp, massage toàn thân để thư giãn gân cốt, giúp máu lưu thông Phụ nữ sau sinh nên dành thời gian xoa bóp, massage toàn thân để thư giãn gân cốt, giúp máu lưu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, quá trình điều trị đau lưng sau sinh mổ cho luôn có sự phối hợp của các chuyên khoa Điều trị đau, vật lý trị liệu, ngoại khoa, sản khoa, dinh dưỡng để đưa ra chẩn đoán xác định nguyên nhân và nguồn gốc của đau lưng sau sinh. Từ đó, bác sĩ sẽ có kế hoạch cụ thể để điều trị tích cực tùy từng giai đoạn nhằm hạn chế tối đa tình trạng đau lưng dai dẳng hay đau lưng mãn tính về sau cho các bà với đau lưng sau sinh, tại bệnh viện Vinmec các kỹ thuật điều trị đau bao gồmCác bài tập vật lý trị liệu chuyên sâu với mục đích hồi phục sức cơ, hồi phục chức năng cột sống và các khớp. Các bác sĩ sẽ hướng dẫn mẹ các bài tập để các mẹ có thể chủ động tự tập tại ra, bác sĩ có thể thực hiện một số thủ thuật dưới sự hướng dẫn của máy siêu âm chuyên sâu cho thần kinh, cơ, xương khớp, dây chằng. Máy siêu âm vừa giúp định hướng chẩn đoán vừa hướng dẫn cho kỹ thuật tiêm để đảm bảo chính xác, an toàn. Kỹ thuật điều trị đau như Phong bế nhánh thần kinh chi phối vùng đau để giảm đau, tiêm các khớp liên mấu, khớp cùng chậu bằng thuốc giảm đau, chống viêm để giảm đau ngay tức thì cho các thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân PRP vào các dây chằng bị tổn thương, hay viêm chỗ bám gân - cơ tuỳ loại tổn thương với sự hướng dẫn của máy siêu âm. Kỹ thuật này nhằm phát huy quá trình tự hàn gắn của mô tổn thương, và sự hồi phục cần thời gian. Kỹ thuật tiêm huyết tương giàu tiểu cầu tự thân PRP vào các dây chằng bị tổn thương Khám xét kỹ để có chẩn đoán xác định nguồn gốc đau lưng của mẹ sau sinh bé, bác sĩ chuyên khoa điều trị đau Vinmec sẽ lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp mẹ hồi phục nhanh để chăm sóc bản thân và em bé tốt hơn. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM 6 nhóm dưỡng chất cần đặc biệt chú ý trong giai đoạn mang thai Nguyên nhân gây chuột rút khi mang thai Sự thay đổi của bà bầu tuần 21 Dịch vụ từ Vinmec Ngày cập nhật 24/11/2022Theo dân gian, cao xương khỉ là loại thuốc thập toàn đại bổ cho chị em sau sinh. Ngoài bổ máu, bổ xương khớp, trị mất ngủ, kém ăn, thiếu máu còn trị mất sữa. Hiệu quả là vậy nhưng không phải ai cũng biết cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh. Nên ăn cao khỉ vào lúc nào? Liều lượng sử dụng cao khỉ bao nhiêu phù hợp? Cách ăn cao khỉ với mật ong ra sao? Chế biến cao khỉ như nào đúng cách? Theo dõi bài viết sẽ giúp chị em có được lời giải đáp chi tiết. Nội Dung Chính1 Tìm hiểu cao khỉ là gì?2 Cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh? Cao khỉ trị thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi sau Cao khỉ giúp mẹ bỉm sữa ăn ngon, ngủ sâu Cải thiện nhức mỏi xương khớp sau sinh nhờ cao Một số tác dụng khác của cao khỉ 3 Gợi ý 5+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau Ngậm cao khỉ – Cách dùng đơn giản bạn nên Hấp cách thủy cao khỉ – Công thức nhanh chóng, tiện lợi Cách ngâm cao khỉ với mật ong – Bài thuốc quý nên tận Thơm ngon khó cưỡng với món cao khỉ nấu cháo 4 Cách ngâm rượu cao khỉ cho phụ nữ sau sinh5 Kết hợp cao khỉ với thảo dược giúp tăng hiệu quả điều trị6 Uống cao khỉ có tốt không? Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của các mẹ bỉm sữa 7 Giá 1 lạng cao khỉ là bao nhiêu?8 Lời kết Tìm hiểu cao khỉ là gì? Cao khỉ là dược liệu chiết xuất từ thịt và xương khỉ được cô đặc sau nấu nhiều giờ. Mỗi lần nấu cao cần tối thiểu 2 con trở lên, mỗi con tối thiểu 5 kg. Khỉ sống tự nhiên, bầy đàn được cho là có chất lượng dược liệu tốt hơn khỉ nuôi. Thành phần cao khỉ gồm Nitơ toàn phần 16,86%, Axit amin 0,85%, Clo 0,56%, … Kèm theo đó là các hoạt chất như Asen, photpho, canxi, … Loại cao nguyên chất thường có màu đen, vị mặn, tính bình, hơi chua. Đây là vị thuốc phổ biến trong dân gian và Đông Y. Cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh? Ngày nay, nhu cầu sử dụng cao loài khỉ ngày càng tăng cao. Vậy cao khỉ có tác dụng gì cho phụ nữ sau sinh mà lại được rỉ tai nhau nhiều đến vậy? Cao khỉ trị thiếu máu, người xanh xao, mệt mỏi sau sinh Trong thành phần cao khỉ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Sử dụng hợp lý có thể giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, tăng cường lưu thông máu. Từ đó ăn ngon, ngủ ngon, tăng sức đề kháng. Cơ thể khi khỏe mạnh sẽ giảm tình trạng xanh xao, mệt mỏi, thiếu máu. Đồng thời ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cao khỉ giúp mẹ bỉm sữa ăn ngon, ngủ sâu giấc Sau sinh, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng stress. Áp lực con cái, gia đình khiến chị em dễ bị mất ngủ, chán ăn. Cao khỉ có thể giúp chị em khắc phục tình trạng này. Cải thiện nhức mỏi xương khớp sau sinh nhờ cao khỉ Xương khớp nhức mỏi là rắc rối phổ biến ở phụ nữ sau sinh. Chăm sóc con cái, thức đêm, quán xuyến việc nhà … khiến cho tình trạng đau nhức gia tăng. Cao loài khỉ là dược liệu được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện bệnh. Một số tác dụng khác của cao khỉ Ngoài những công dụng nêu trên, cao khỉ còn có nhiều hiệu quả trong Hỗ trợ điều trị hiếm muộn Loại bỏ tình trạng đổ mồ hôi trộm Ngăn ngừa động kinh Tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện chức năng sinh lý Điều trị sốt rét lâu ngày không khỏi Gợi ý 5+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh Cao loài khỉ mang đến nhiều giá trị dược liệu cao. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng chỉ đạt tốt nhất nếu sử dụng đúng cách. Liệu bạn đã nắm rõ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh? Theo các chuyên gia, cao khỉ có thể dùng theo những cách sau Ngậm cao khỉ – Cách dùng đơn giản bạn nên thử Để sử dụng cao khỉ, cách đơn giản nhất là ngậm cao trực tiếp trong miệng. Bạn lấy một miếng nhỏ ngậm cho đến khi cao dần tan hết. Cách dùng này sẽ giúp dược liệu của cao ngấm trực tiếp vào cơ thể. Cách thực hiện đơn giản, không cần đun nấu, chế biến cầu kỳ do đó rất phù hợp với mẹ bỉm bận rộn. Hấp cách thủy cao khỉ – Công thức nhanh chóng, tiện lợi Một cách chế biến cao khỉ đơn giản khác mẹ sau sinh có thể thực hiện là hấp cách thủy. Bạn cho 6-12 g cao cắt nhỏ vào bát, cốc hấp cách thủy. Đơn giản hơn là hấp vào nồi cơm. Dùng khi cao còn ấm để đạt hiệu quả tốt nhất. Cách ngâm cao khỉ với mật ong – Bài thuốc quý nên tận dụng Cao khỉ và mật ong là bộ đôi nguyên liệu được sử dụng khá phổ biến trong dân gian. Sự kết hợp này tạo nên vị thuốc đại bổ cho phụ nữ sau sinh và trẻ em. Cách ngâm cao khỉ mật ong khá đơn giản. Bạn cho cao vào bình thủy tinh, đổ ngập mật ong vào bình. Cứ khoảng 250ml mật sẽ tương đương 100g cao. Hỗn hợp ngâm chừng 40 ngày là có thể sử dụng. Thơm ngon khó cưỡng với món cao khỉ nấu cháo Nếu bạn ngại vị đắng của cao khi ăn riêng có thể cho cao lẫn với cháo. Cháo đun nóng cho cao vào khuấy đều đợi khi tan hết thì tắt bếp. Ăn ngay khi cháo còn ấm để món ăn giữ được hương vị thơm ngon. Cách ngâm rượu cao khỉ cho phụ nữ sau sinh Đâu là cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh hiệu quả? Gợi ý dành cho bạn chính là lấy cao ngâm rượu. Nguyên liệu cần chuẩn bị là 100g cao, 1 lít rượu 40 độ, 1 bình thủy tinh. Khi đã đầy đủ nguyên liệu, bạn đem cao khỉ cắt mỏng. Cho cao và rượu vào bình thủy tinh ngâm khoảng chừng 1 tuần là sử dụng được. Mỗi ngày uống 1-2 ly nhỏ rất tốt cho sức khỏe. Lưu ý Rượu không ngâm quá 6 tháng. Không nên uống quá 3 chén rượu mỗi ngày. Lạm dụng rượu sau sinh không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể gây tác dụng ngược. Kết hợp cao khỉ với thảo dược giúp tăng hiệu quả điều trị Ngoài sử dụng riêng rẽ, chị em cũng có thể kết hợp cao khỉ kèm các loại thảo dược. Điều này sẽ tăng tính năng điều trị của các loại dược liệu. Đơn cử bài thuốc được nhiều người áp dụng như Cao khỉ 500g, cao sơn dương 30g, gừng, cồn, phèn, dầu lạc. Dùng 3-5g đều đặn mỗi ngày. Uống cao khỉ có tốt không? Chia sẻ kinh nghiệm thực tế của các mẹ bỉm sữa Thực hư uống cao khỉ có tốt không? Chắc chắn người nắm rõ nhất là các mẹ bỉm sữa đã trực tiếp sử dụng. Dưới đây là một số chia sẻ thực tế được bài viết tổng hợp Cao Mai Chi “Cao khỉ nếu tìm đúng loại nguyên chất sẽ rất nhiều sữa. Mua nhầm cao khỉ pha thì mới không hiệu quả thôi. Trước mình đẻ bé đầu ít sữa lắm dù được uống 2 lạng cao khỉ. Sau đẻ đứa thứ 2, ông nội tự nấu cao nên sữa dạt dào luôn. Bé bú không hết dù mẹ ăn uống bt, không tẩm bổ nhiều”. Hoaden0908 “Mình rất may được họ hàng cho 1 lạng cao khỉ vì ít sữa. Nhưng mình dùng 2 lần rồi mà chưa thấy hiệu quả gì. Hơn nữa người còn rất nóng. Không biết do ăn ít chưa có tác dụng hay do cơ địa không phù hợp nữa”. Ngktp “Nhà em ở Bình Định. Ba hay đi rừng làm rẫy nên hay bẫy được khỉ. Thịt nhà để ăn, xương gom được nhiều thì nấu cao. Cao này sau sinh dùng thì nhiều sữa. Em cũng dùng và thấy khá hiệu quả đó ạ.” Tmedical “Thấy nhiều người bán loại cao này lắm mà không biết ở đâu mới uy tín. Mình cũng ít sữa nhưng uống chè vằng, ăn chân chó, đu đủ thấy cải thiện hơn nhiều. Các mẹ có thể ăn thử những món như mình nhé. Không nhất thiết phải dùng cao đâu ạ”. Sunflowerhn83 “Cao của khỉ các mẹ lấy lượng bằng hạt đỗ thêm mật ong hấp cách thủy. Dùng luôn lúc còn ấm, không nên dùng quá nhiều 1 lần dễ nóng nhé”. Giá 1 lạng cao khỉ là bao nhiêu? Giá 1 lạng cao khỉ bao nhiêu là thắc mắc của rất nhiều người. Theo đánh giá của các chuyên gia, trên thị trường có 1 vài cá nhân rao bán cao khỉ với giá dao động từ 300 – 400 nghìn đồng/lạng. Tuy nhiên loại cao này rất kén người dùng do khỉ là loài linh trưởng giống người. Bên cạnh đó, khỉ được liệt vào danh sách động vật hoang dã cần được bảo tồn, cấm săn bắn trái phép. Vì vậy, việc nấu và dùng cao khỉ là vi phạm pháp luật, có thể dính vào vòng lao lý bất kỳ lúc nào. Cách nhận biết cao khỉ thật giả rất khó. Ngay cả những người trong nghề cao cũng không dễ dàng phân biệt vì loại cao này không được dùng phổ biến! Lời kết Bài viết trên đây vừa chia sẻ 6+ cách dùng cao khỉ cho phụ nữ sau sinh. Chị em nên tìm mua loại cao thật, chế biến đúng kỹ thuật và hợp vệ sinh. Tránh mua phải cao giả khiến việc dùng cao khó đạt được hiệu quả như mong muốn. Xem thêm bài viết Xanax là gì? Tìm hiểu công dụng, thành phần, chỉ định, giá bán [Giải đáp thắc mắc] Bà đẻ ăn được khoai tây không? Trong quá trình mang thai, sự thay đổi hormone của phụ nữ có thể gây ra rối loạn thị lực mắt như nhìn mờ đột ngột, tuy nhiên thường sẽ phục hồi sau khi sinh khoảng vài tuần. Trong trường hợp giảm thị lực sau sinh kéo dài phụ nữ cần đi khám chuyên khoa mắt ngay để tìm hiểu các bệnh lý như rối loạn điều tiết, tăng nhãn áp, mắt bị khô hay bệnh lý võng mạc. 1. Nguyên nhân gây giảm thị lực sau khi sinh Nguyên nhân chính gây ra tình trạng nhức mỏi mắt sau khi sinh con hay giảm thị lực là do thay đổi nội tiết tố khiến mắt người mẹ mờ và yếu hơn. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác khiến phụ nữ giảm thị lực sau sinh nhưSự giữ nước trong mắt giác mạc không thể duy trì hình dạng bình thường khi bị giữ nước trong mắt dẫn đến thị lực bị sản giật phụ nữ mang thai mà bị tiền sản giật có thể dẫn tới nhạy cảm với ánh sáng và giảm thị lực sau sinh, cách tốt nhất để cải thiện là được điều trị sớm bởi bác sĩ chuyên tháo đường sau khi mang thai, tỷ lệ đường huyết trong máu có thể dao động, dẫn tới phá huỷ những vi mạch liên kết với võng mạc gây ra mờ mắt sau sinh. Thêm vào đó, việc tiền căn đái tháo đường cũng khiến thị lực người mẹ có khả năng giảm đi huyết áp phụ nữ sau sinh thường căng thẳng, có khả năng gặp chứng tăng huyết áp dẫn tới thay đổi bất thường về thị giác ở người mẹ sau tuyến yên là một tình trạng hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra ở phụ nữ sau sinh gây ức chế hoạt động bình thường của hormon trong cơ thể dẫn tới các vấn đề về thị giác sau khi sinh. 2. Giảm thị lực sau sinh biểu hiện như thế nào? Triệu chứng phổ biến nhất là thị lực trước sinh của người mẹ rất tốt nhưng sau khi sinh mắt lại không nhìn rõ và hay bị nhoè. Ngoài ra, các triệu chứng của giảm thị lực sau sinh gồmKhi đưa mắt nhìn phải nhìn kỹ và lâu mới có thể thấy rõ vật đang nhìnHay bị khô mắt, rát mắtMắt cảm thấy khó chịu khi đeo kính áp tròngTình trạng khúc xạ và điều tiết của mắt thay đổi, dao động trong thai kỳ và suốt thời gian cho con bú. 3. Điều trị nhức mỏi mắt sau khi sinh như thế nào? Nhức mỏi mắt sau khi sinh có thể là vấn đề thị lực cần được điều trị nếu như kéo dài khoảng 6 tháng mà không cải thiện. Do đó, người bệnh cần cảnh giác với tình trạng này, gặp các bác sĩ chuyên khoa để có phương thức điều trị phù hợpDùng nước muối sinh lý để cải thiện tình trạng khô mắt, đặc biệt là với người sử dụng kính áp thiện tình trạng mờ mắt cần được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa, nếu cần có thể phải phẫu thuật laser lasik khi đã thôi cho con bú hoặc mang kính áp tròng cho sản giật là vấn đề xuất hiện trong thai kỳ, tuy nhiên nếu sau sinh một khoảng thời gian nhất định mà huyết áp người mẹ vẫn còn cao thì có thể bệnh đã trở thành tăng huyết áp thực thụ cần được điều trị theo phác tháo đường thai kỳ sau khi sinh người mẹ vẫn cần có chế độ ăn uống và thể dục hợp lý cũng như kiểm tra đường huyết để đạt được mục tiêu đường huyết ổn định. 4. Phòng ngừa giảm thị lực sau khi sinh như thế nào? Thông thường tình trạng mờ mắt sau khi sinh sẽ cải thiện sau khoảng vài tuần, để phòng ngừa tình trạng này người mẹ có thể tham khảo một số phương pháp sauHạn chế để mắt làm việc quá nhiều không hoạt động mắt liên tục quá 45 phút, nên đứng dậy đi ra ngoài nơi có ánh sáng tự nhiên để mắt được nghỉ ngơi hoặc thư giãn, nhắm mắt hay nhìn ra chỗ khácĐọc sách ở nơi đủ ánh sáng chỉ nên đọc khoảng 10 phút rồi tạm nghỉ một lúc để không bị điều tiết quá lâuDùng thuốc nhỏ mắt để làm sạch và tránh làm khô mắtBổ sung Omega 3,6,9 để trợ giúp hoạt động của mắtHy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng nhức mỏi mắt sau khi sinh. Nếu tình trạng nhức mỏi kéo dài, người bệnh nên sớm đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Thức ăn tốt cho đôi mắt của bạn Các phương pháp thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu Nhức mỏi, khó chịu mắt sau khi cắt kính mới phải làm sao? Sau quá trình mang thai và sau sinh là hiện tượng thường gặp, tuy không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Những cơn đau nhức có thể kéo dài vài ngày, vài tuần và thậm chí dai dẳng nhiều năm trời nếu không được can thiệp phù hợp. Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu thêm về cách khắc phục nhức mỏi chân sau khi sinh. Mục lụcHiện tượng nhức mỏi chân sau khi sinhNguyên nhân mẹ bị nhức mỏi chân sau sinhDo tiền sử đau nhức xương khớpDo thiếu CanxiDo thay đổi hormonDo chưa hồi phục sau sinh nởDo khí huyết kém lưu thôngDo nhiễm lạnhDo làm việc quá sức hoặc ít vận độngNhức mỏi chân sau sinh có nguy hiểm không?Nhức mỏi chân tay sau sinh khi nào cần đi khám?Cách khắc phục nhức mỏi chân sau sinhChườm nóngBổ sung Canxi, vitamin DĂn uống đủ chấtChú ý tư thế, cân bằng mọi hoạt độngMassage toàn thân bằng máy Massage xung điện OmronPhòng ngừa nhức mỏi chân sau sinhChế độ dinh dưỡngSinh hoạt điều độHoạt động thể dục nhẹ nhàng Nhức mỏi chân sau sinh là hiện tượng mẹ bầu bị đau, nhức cơ, xương, khớp chân sau quá trình sinh nở. Nhức mỏi chân có thể xuất hiện sau khi sinh con, hoặc có từ khi đang mang thai và tiếp diễn thậm chí tồi tệ hơn sau sinh. Nhức mỏi chân sau sinh là tình trạng khá phổ biến. Thông thường, mức độ cơn đau không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần. Hướng điều trị chủ yếu là sử dụng các mẹo, bài tập, massage giảm đau nhức, hạn chế dùng thuốc và ngăn ngừa bệnh phát triển thành viêm khớp mạn tính. Nguyên nhân mẹ bị nhức mỏi chân sau sinh Nhức mỏi chân sau sinh có thể do sự mất cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi của mẹ Chưa có một nghiên cứu chính xác và toàn diện nào về những nguyên nhân gây nhức mỏi chân sau sinh, dưới đây là một số nguyên nhân thường được đề cập đến. Do tiền sử đau nhức xương khớp Tình trạng nhức mỏi chân tay là không thể tránh khỏi nếu mẹ bầu có tiền sử đau nhức xương khớp. Quá trình “mang nặng đẻ đau” gây ra những tổn thương đáng kể, ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng đề kháng của cơ thể, khiến đau nhức chân tái phát hoặc trở nặng. Do thiếu Canxi Thiếu Canxi có thể gây loãng xương, dẫn tới tình trạng đau nhức chân dai dẳng từ khi mang thai tới cả sau quá trình sinh nở. Khi mang thai, nhu cầu Canxi của người mẹ tăng cao để đảm bảo cung cấp kịp thời cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Nếu chế độ dinh dưỡng không bổ sung đầy đủ, thai nhi có xu hướng lấy Canxi của mẹ để bù vào, khiến mẹ thiếu hụt Canxi, lâu dần gây loãng xương. Sau khi sinh con, một phần Canxi trong cơ thể mẹ lại theo sữa đi nuôi dưỡng em bé. Người mẹ có thể bị thiếu Canxi do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc không bổ sung kịp thời. Do thay đổi hormon Sau khi sinh, hormon Estrogen trong cơ thể mẹ lại có sự biến đổi lớn, gây cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương vốn đã từng phải chịu sức nặng từ cả mẹ và bé. Hậu quả là tình trạng đau nhức chân lại tiếp tục và có thể nghiêm trọng hơn. Do chưa hồi phục sau sinh nở Khi mang thai, đặc biệt vào giai đoạn cuối, dưới nhiều áp lực, các dây chằng trở nên lỏng lẻo. Các dây thần kinh và mạch máu ở chân cũng chịu nhiều ảnh hưởng. Do đó, nhiều mẹ bầu thường cảm thấy đau nhức chân trong suốt thời kỳ này. Những cơn đau nhức có thể kéo dài sang cả giai đoạn sau sinh do cơ thể chưa hồi phục kịp thời, các dây chằng chưa trở lại trạng thái đàn hồi ổn định, các dây thần kinh và mạch máu cũng chưa bình thường trở lại. ☛ Tham khảo thêm tại Nhức mỏi chân khi mang thai và cách xử lý Do khí huyết kém lưu thông Theo đông y, sau sinh, cơ thể người mẹ bị tổn thương và mất máu nên rất yếu, khí huyết kém lưu thông, mất cân bằng gan thận. Việc thiếu máu đến các chi gây ra hiện tượng đau nhức chân tay, đặc biệt vào ban đêm và khi trở lạnh. Do nhiễm lạnh Phụ nữ sau sinh dễ bị nhiễm lạnh gây đau nhức tay chân Tổn thương khí huyết gây ảnh hưởng đến sức đề kháng của người mẹ. Nếu không giữ ấm cơ thể cẩn thận, để gió lùa thì người mẹ dễ bị nhiễm lạnh, gây đau nhức xương khớp toàn thân. Do làm việc quá sức hoặc ít vận động Dưới tình trạng cơ thể chưa hoàn toàn hồi phục, khi làm việc quá sức như liên tục chăm con, thay tã, tắm rửa, nấu cơm, giặt giữ, đi lại nhiều, ít nghỉ ngơi, mẹ dễ bị nhức mỏi chân tay. Ngược lại, việc nằm quá nhiều, hạn chế vận động sẽ ngăn cản sự lưu thông khí huyết, gây thiếu máu tới các chi, khiến mẹ bị đau nhức chân. Nhức mỏi chân sau sinh có nguy hiểm không? Nhức mỏi chân sau sinh là hiện tượng tự nhiên thường gặp, ít gây nguy hiểm và dễ bị mẹ phớt lờ không để ý đến. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, đau có thể trở nên dai dẳng, ảnh hưởng tới các khớp xương, tổn hại sức khỏe và có thể tiến triển thành bệnh mạn tính. Thông thường, cơn đau nhức chân sẽ biến mất sau vài ngày hoặc vài tuần, tuy nhiên nó cũng có thể kéo dài rất lâu, gây ảnh hưởng đến quá trình chăm con của mẹ cũng như ảnh hưởng tới lần mang thai tiếp theo. Nhức mỏi chân tay sau sinh khi nào cần đi khám? Nếu tình trạng nhức mỏi chân không thuyên giảm, thậm chí có xu hướng tăng lên sau thời gian dài, mẹ cần đi khám bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của cường giáp, hoặc cơn đau đang tiến triển thành viêm xương khớp hay đau nhức mạn tính. Cách khắc phục nhức mỏi chân sau sinh Giảm nhức mỏi chân sau sinh nhờ muối và ngải cứu Để khắc phục nhức mỏi chân sau sinh, người mẹ nên hạn chế sử dụng thuốc và ưu tiên các mẹo giảm đau nhức sau đây Chườm nóng Chườm nóng là một cách hữu hiệu vừa giúp giảm đau nhức tức thì, vừa giúp lưu thông khí huyết, điều trị tận gốc chứng nhức mỏi chân sau sinh, mẹ nên áp dụng thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Chườm nóng kết hợp với các bài thuốc dân gian sẽ nâng cao hiệu quả giảm đau nhức. Bạn có thể tham khảo mẹo vặt Chườm ngải cứu rang muối dưới đây nhé. Chuẩn bị Ngải cứu 50g. Muối hạt 1 thìa cafe. 1 miếng vải mỏng, sạch. Tiến hành Bước 1 Rửa sạch ngải cứu. Bước 2 Cho vào chảo rang nóng cùng muối hạt. Bước 3 Bọc thành phẩm bằng miếng vải mỏng. Bước 4 Đắp lên vùng chân bị đau nhức 15 – 20 phút. Bổ sung Canxi, vitamin D Canxi và vitamin D là những thành phần quan trọng cho sự phát triển và sự chắc khỏe của xương. Bổ sung Canxi và vitamin D không chỉ giúp mẹ cải thiện tình trạng nhức mỏi chân mà còn tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bạn có thể bổ sung Canxi và vitamin D qua các loại thực phẩm như sữa, rau cải, cá, các loại thực phẩm chức năng hoặc qua ánh nắng mặt trời. Ăn uống đủ chất Mẹ cần ăn uống đủ chất để bù đặp sự thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình mang thai, cũng như đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chuyển hóa vào sữa. Các thực phẩm cần được tăng cường bổ sung bao gồm sữa, tôm, cua, ốc, thịt, rau củ… Chú ý tư thế, cân bằng mọi hoạt động Mẹ nên cân bằng giữa việc chăm bé, việc nhà và nghỉ ngơi cho phù hợp. Mẹ cần hạn chế lao động quá sức gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và xương khớp, đồng thời cũng không nên nằm một chỗ quá nhiều mà hãy ngồi dậy, đi lại nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông, giảm nhức mỏi chân. Massage toàn thân bằng máy Massage xung điện Omron So với những cách ở trên, việc massage bằng máy xung điện là phương pháp mới nhất, tiện lợi nhất, có hiệu quả cao và hạn chế nhiều tác dụng không mong muốn. Với khả năng trị liệu, giảm đau nhức cơ xương khớp nhanh chóng, tiện lợi, máy massage xung điện Omron là sản phẩm cần thiết cho những bà mẹ sau sinh cũng như cả gia đình. Omron Healthcare là thương hiệu chăm sóc sức khỏe Nhật Bản lâu đời, nổi tiếng với nhiều thiết bị chăm sóc y tế tại nhà. Các sản phẩm của Omron được phân phối khắp nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới, trong đó phổ biến nhất là máy đo huyết áp tự động Omron – thiết bị được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, Châu Âu, Việt Nam đánh giá cao và khuyên dùng. Ngoài ra, Omron còn có nhiều sản phẩm chất lượng tốt như các máy đo đường huyết tự động, máy xung điện trị liệu… Các loại máy massage của Omron tự tin đi đầu trong việc áp dụng công nghệ tiên tiến nhất – công nghệ Omron Tens. Đây là công nghệ sử dụng dòng điện kích thích dây thần kinh cảm giác, ngăn chặn dẫn truyền xung thần kinh cảm giác đau nhức và kích thích cơ thể tự sản sinh Endorphin giảm đau. Tens giúp giảm đau một cách tự nhiên, hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm đau nên tránh được ảnh hưởng từ tác dụng phụ của chúng. Omron cũng luôn chú trọng sự tiện lợi cho người dùng. Các máy massage tự động Omron đều có thiết kế gọn nhẹ, thao tác đơn giản, nhanh gọn. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn chất lượng châu Âu, có tuổi thọ cao và an toàn với người sử dụng. Một số loại máy xung điện trị liệu Omron phổ biến trên thị trường Máy xung điện trị liệu HV-F013 Omron HV-F013 là một máy điện xung trị liệu bỏ túi giúp giảm đau cơ và khớp với 5 chế độ massage. Máy xung điện trị liệu HV-F021 Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn và trực quan cho phép bạn điều trị các vùng đau cụ thể, mọi lúc mọi nơi. Máy xung điện trị liệu HV-F127 Với 9 chế độ trị liệu tự động và 4 chế độ đặc biệt để lựa chọn, Omron HV-F127 có thể điều chỉnh điều trị đau theo sở thích và các triệu chứng đau của bạn. Máy xung điện trị liệu HV-F128 Thiết bị có tới 12 chế độ trị liệu tự động và 5 chế độ đặc biệt để bạn lựa chọn. Sử dụng máy massage Omron để giảm đau nhức Tìm hiểu thêm về các sản phẩm máy Massage xung điện Omron tại đây Video giới thiệu máy xung điện trị liệu HV F127 & HV F128 Phòng ngừa nhức mỏi chân sau sinh Chế độ dinh dưỡng Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ giúp đảm bảo sức khỏe cả mẹ và bé. Bạn không nên ăn kiêng nhằm nhanh chóng giảm cân. Thay vào đó, để dần lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo sự phát triển của bé, đồng thời phòng ngừa các triệu chứng xương khớp cho bản thân, bạn hãy ăn uống khoa học kết hợp với các bài tập thế dục nhé. Ngoài những thực phẩm thông thường, mẹ nên đặc biệt chú trọng bổ sung Canxi và vitamin D nhằm giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa nhức mỏi chân. Sinh hoạt điều độ Làm việc quá sức hay ít vận động đều làm tăng nguy cơ nhức mỏi chân sau sinh. Bạn cần cân đối giữa các hoạt động chăm bé, làm việc nhà và nghỉ ngơi sao cho hợp lý. Hoạt động thể dục nhẹ nhàng Luyện tập thể dục rất tốt cho sức đề kháng và hệ cơ xương khớp. 30 phút mỗi ngày là khoảng thời gian thích hợp mẹ nên giành cho việc tập thể dục thể thao. Trong những tháng đầu sau sinh, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động, hít thở nhẹ nhàng để điều hòa cơ thể và thư giãn, sau đó dần quay trở lại với những hoạt động đi bộ, yoga thông thường. Những biến đổi cơ thể trong quá trình mang thai và chuyển dạ có thể gây nên chứng nhức mỏi chân sau sinh, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của người mẹ và làm gián đoạn cuộc sống thường ngày. Để ngăn ngừa và giảm thiểu nhức mỏi chân cũng như các vấn đề xương khớp khác và tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi làm mẹ, bạn hãy duy trì chế độ sinh hoạt – dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp sử dụng máy Massage xung điện Omron nhé. Nguồn tham khảo Trải qua hành trình mang thai đầy vất vả và quá trình chuyển dạ đau đớn, nhiều chị em còn phải đối mặt với tình trạng nhức mỏi sau sinh. Nhiều mẹ sau sinh bị nhức mỏi cơ thể kéo dài mà chưa thực sự biết nguyên nhân bị nhức mỏi sau sinh là do đâu. Cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây. Nhức mỏi sau sinh do những nguyên nhân nào? Nhức mỏi sau sinh là hiện tượng cơ thể mẹ bị đau, nhức cơ, xương, khớp trên cơ thể sau quá trình sinh nở. Những cơn đau nhức xương khớp diễn ra chỉ vài ngày sau khi sinh và kéo dài liên tục, thậm chí dai dẳng nhiều năm trời, nhất là với sản phụ sinh mổ. Nguyên nhân dẫn đến nhức mỏi toàn thân sau sinh là gì Không bổ sung đủ canxi từ khi mang thai Thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể người mẹ là rất lớn do cơ thể cần canxi để bảo vệ bộ xương của mẹ và xây dựng hệ xương cho thai nhi. Nếu người mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu canxi của thai nhi qua chế độ ăn uống và viên uống bổ sung thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ để bù đắp, dẫn đến tác động xấu đến xương của mẹ sau này. Sau khi sinh, đối với những mẹ cho con bú thì canxi cũng sẽ theo sữa mẹ đến nuôi dưỡng em bé. Cơ thể người mẹ cần được cung cấp lượng canxi còn lớn hơn khi mang thai. Do đó nếu mẹ không bù đắp lượng canxi cần thiết gây thiếu canxi sau sinh sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi toàn thân diễn ra càng nghiêm trọng. Bổ sung canxi giai đoạn mang thai, sau sinh và cho con bú là việc làm rất quan trọng Cơ thể chưa hồi phục sau sinh Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ có rất nhiều thay đổi đặc biệt là các loại hormone tăng lên khiến hệ thống dây chằng thắt lưng trở nên lỏng lẻo, các khớp xương cũng dần được nới lỏng. Khi thai lớn dần lên, tử cung ngày càng phát triển, tạo áp lực lên dây chằng vùng thắt lưng khiến thắt lưng phải dồn nhiều sức để nâng đỡ. Sau sinh cơ thể mẹ chưa hồi phục lại được như ban đầu, hệ thống dây chằng và xương khớp chưa được ổn định. Do vậy mẹ rất dễ bị nhức mỏi toàn thân trong giai đoạn này. Tổn thương cột sống khi mang thai Sự phát triển của thai nhi có khả năng gây sức ép lên đốt sống thắt lưng, khiến bộ phận này uốn cong bất thường. Chèn ép lâu ngày rất dễ khiến mẹ bị đau nhức sau khi sinh. Ngoài ra mẹ bầu tăng cân quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau này. Việc cân nặng tăng quá nhanh trong thời gian ngắn sẽ gây áp lực nặng nề lên cấu trúc xương khớp, đặc biệt là xương cột sống, khớp chậu và khớp gối. Thai nhi lớn lên chèn ép lên cột sống khiến mẹ dễ đau lưng sau sinh Sinh hoạt không đúng tư thế Sau khi sinh, nếu mẹ phải làm việc liên tục, cúi xuống thay tã, tắm rửa, bế bé, nấu cơm, giặt giũ nhiều, ít được nghỉ ngơi cũng dễ gây mỏi lưng, đau lưng, nhức mỏi cơ thể nhất là khi cơ thể còn chưa hồi phục. Ngược lại, có nhiều mẹ nằm nhiều quá mức, ít vận động, khí huyết tích tụ ở vùng chậu không lưu thông cũng dẫn đến đau lưng. Làm gì để cải thiện nhức mỏi sau sinh Tập luyện nhẹ nhàng sau sinh rất tốt cho cơ thể mẹ, giảm nhức mỏi Nhức mỏi sau sinh là tình trạng rất thường gặp ở những mẹ sau sinh và đang nuôi con nhỏ. Tuy không quá nguy hiểm tức thì tuy nhiên tình trạng này cần được can thiệp kịp thời để tránh những tổn thương cơ thể về sau này. Những việc mẹ cần chú ý thực hiện giai đoạn này đó là Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối Mẹ sau sinh là đối tượng cần được bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất nhất là những mẹ đang cho con bú. Thực đơn mỗi ngày của mẹ cần đủ các nhóm chất cần thiết, đa dạng các loại thực phẩm cũng giúp cơ thể mẹ nhanh phục hồi và tạo ra nguồn sữa giàu dinh dưỡng nuôi trẻ. Sử dụng các viên uống bổ sung canxi Các loại viên uống bổ sung canxi rất cần được sử dụng để bổ sung canxi cho mẹ sau sinh. Mẹ nên sử dụng canxi dạng nước hoặc dạng viên đồng thời uống thêm viên sắt, axit folic, DHA…..cũng giúp mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, giảm nhức mỏi sau sinh. Sinh hoạt khoa học Cần cân bằng giữa việc nhà, chăm sóc em bé và nghỉ ngơi hợp lí. Không nên lao động quá sức, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Luyện tập nhẹ nhàng mỗi ngày Mẹ hãy ngồi dậy và đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp lưu thông khí huyết. Ngoài ra, mẹ nên dành thời gian xoa bóp, massage toàn thân để thư giãn gân cốt, giúp máu lưu thông. Các mẹ bỉm sữa nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để co giãn các khớp xương, hạn chế đau nhức. Một số bài tập có thể thực hiện như đi bộ, tập yoga, bơi, đạp xe,… Sản phụ bị nhức mỏi sau sinh hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng sau vài tháng nếu thực hiện nghiêm túc các việc làm trên. Bài viết trên đã phần nào giải đáp những lo âu của các mẹ về tình trạng nhức mỏi sau sinh. Chúc mẹ và bé luôn được khỏe mạnh và phát triển tốt. Tình trạng đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh khá phổ biến, chủ yếu với các cơn đau không quá dữ dội nhưng lại khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu, nếu không sớm trị dứt điểm có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu các biện pháp cải thiện đau mỏi hiệu quả thông qua bài viết sau. Tình trạng đau lưng, nhức mỏi sau sinh kéo dài trong bao lâu? Theo thống kê, khoảng 50% phụ nữ đau lưng trong tháng đầu sau sinh, 20% trong số đó có biểu hiện đau lưng dai dẳng sau 1 năm, thậm chí kéo dài tận 3 năm. Tình trạng đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh do nhiều nguyên nhân gây ra, chủ yếu là do mẹ bị loãng xương do thiếu canxi sinh lý trong quá trình mang thai, thiếu canxi sau sinh và không được cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể. Bên cạnh đó, nhiều mẹ sau khi sinh nở phải chăm sóc bé, thực hiện các động tác bế, ôm, cho con bú, làm việc nhà… gây ra biểu hiện đau mỏi tay chân, đau lưng nhiều hơn. Đau lưng, nhức mỏi tay chân là hiện tượng không hiếm gặp ở nhiều bà mẹ sau sinh 5 cách cải thiện đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh Thực hiện xoa bóp, massage vùng bị đau mỗi ngày Thêm một biện pháp hỗ trợ điều trị đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh nhiều mẹ ưa chuộng chính là xoa bóp, massage bấm huyệt. Phương pháp này không chỉ giúp mẹ kiểm soát được cơn đau mà còn giúp mẹ nhanh về dáng. Các động tác massage nên được thực hiện bởi người có chuyên môn và kinh nghiệm, nhằm khắc phục chứng đau mỏi toàn thân hiệu quả. Thực hiện massage bấm huyệt giảm đau mỏi toàn thân cho mẹ Chườm nóng làm dịu cơn đau mỏi hiệu quả Chườm nóng là phương pháp điều trị đau mỏi bằng nhiệt rất phổ biến và mang lại hiệu quả cao. Khi các cơ khớp, hệ thống dây chằng bị kéo giãn quá mức sẽ dẫn tới tình trạng đau mỏi nhiều vùng cơ thể, đặc biệt là đau lưng, đau mỏi chân tay. Việc sử dụng nhiệt nóng từ túi chườm sẽ giúp cơ thể thư giãn, giải phóng sự co cứng và giúp mẹ thoải mái hơn, hỗ trợ phục hồi thương tổn sau sinh. Mẹ có thể dùng các túi chườm nóng bình thường hay ngâm mình trong bồn tắm nước ấm đều được. Chú ý điều chỉnh mức nhiệt để tránh bị bỏng. Vận động đều đặn mỗi ngày với yoga, thiền Sau khi sinh em bé, mẹ sau sinh thường bận rộn với việc chăm sóc con cái mà quên đi bản thân mình. Tình trạng đau mỏi của mẹ có thể cải thiện được với biện pháp vận động, tập luyện yoga và thiền định mỗi ngày. Chỉ cần dành khoảng 20-30 phút để tập các bài tập tại nhà sẽ giúp mẹ nâng cao sức khỏe bản thân, giảm đau nhanh chóng. Các bài tập này cũng hỗ trợ giúp mẹ giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn để tự tin hơn sau sinh nở. Nếu mẹ không biết tập thế nào, hãy tham gia một khóa học online hoặc tập theo bài tập trên Youtube, có điều kiện tới lớp tập trực tiếp đều được. Thời gian đầu không nên quá gượng ép bản thân với các động tác khó, mẹ hãy kiên nhẫn tập luyện sẽ thấy cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Các bài tập yoga, thiền định giúp giãn cơ rất tốt, giảm đau mỏi hiệu quả Dành nhiều thời gian cho việc nghỉ ngơi đầy đủ Cải thiện đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh không thể thiếu việc dành thời gian ngủ nghỉ đầy đủ. Nghỉ ngơi là hành động rất cần thiết và quan trọng đặc biệt với mẹ mới sinh. Lúc này cơ thể rất yếu ớt do gặp phải các thương tổn trong quá trình sinh nở. Để làm dịu các cơn đau mỏi, cơ thể mẹ sau sinh cần được ngủ nghỉ nhiều hơn, từ 8-10 tiếng/ngày nhằm nạp năng lượng cho quá trình hồi phục. Bổ sung canxi và vitamin D sau sinh đầy đủ Sau sinh chế độ dinh dưỡng của mẹ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù đắp lại năng lượng đã mất đi trong quá trình chuyển dạ sinh bé, đặc biệt là sắt và canxi. Thực đơn dinh dưỡng của mẹ cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng Cung cấp thêm các thực phẩm giàu canxi từ hải sản, thịt bò, thịt lợn, rau xanh lá thấm.. đáp ứng nhu cầu của cơ thể mẹ và em bé. Tăng cường các thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, nấm, ngũ cốc.. giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra dễ dàng. Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như lòng đỏ trứng gà, thịt chim bồ câu, các loại đậu.. để phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Bổ sung vitamin C từ các loại rau xanh, hoa quả tươi như nho, cam, táo, chuối, lê.. tăng cường sức đề kháng. Viên canxi cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu chính hãng Ngoài ra, cần bổ sung canxi cho mẹ cho con bú từ viên uống bên cạnh chế độ ăn mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết. Bởi nhu cầu canxi sau sinh của mẹ còn cao hơn giai đoạn trong thai kì. Mẹ sau sinh nên lựa chọn viên uống canxi chất lượng cao, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và có sự cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế. Áp dụng những cách cải thiện đau lưng nhức mỏi tay chân sau sinh trên đây sẽ giúp mẹ đánh tan các cơn đau mỏi, hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Chúc mẹ mau khỏe và quay trở lại lịch trình sinh hoạt bình thường.

nhức mỏi sau khi sinh